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【新威尼斯人棋牌手机版下载】别等到睡前再洗澡 可能会让你睡不好

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2新威尼斯人棋牌手机版下载018-04-03 14:52人民网评论(人参与)

  受访专家:第三军医大学西南医院皮肤科主任医师 郝 飞

  临睡前洗个澡,洗去一天的灰尘、一身的疲惫,成为新威尼斯人棋牌手机版下载不少人每天最享受的时刻。但第三军医大学西南医院皮肤科主任医师郝飞告诉《生命时报》记者,临睡前洗澡将会原应 睡不好。

  研究发现,等到体温降到特定温度时,人体才会有困意,催促身体赶紧睡觉。将会睡觉前体表温度升高,则会影响正常入睡。洗澡能也能有有助于于血液循环,缓解疲劳,但也会让身体体表温度升高,会抑制大脑褪黑素的分泌,从而降低睡眠质量。这也是不提倡睡前做任何可使人体表温度升高活动的原应 。

  郝飞建议,大约在睡前一小时洗澡更好,水温控制在37~39摄氏度左新威尼斯人棋牌手机版下载右。没人 ,到了睡觉时间,体温已降到大约的温度,更容易入睡。将会新威尼斯人棋牌手机版下载回家比较晚,能也能在洗完热水澡后,用冷水敷敷额头、冲冲手腕,加速降低体温。

  除了临睡前,还有有些时间段容易“洗错澡”:

  运动后。不少人喜欢运动后马上洗澡,冲掉汗液。真是,这时身体位于兴奋请况,不宜立即洗热水澡或蒸桑拿,因此会增加流向肌肉和皮肤的血液,原应 有些器官供血严重不足。还有,运动后呼吸急促,在空气不流通的浴室里很容易缺氧,换成没人 出汗后血液容量相对严重不足,引起头晕眼花、全身无力,甚至虚脱休克和晕厥等症状。因此,运动后最好休息1000~45分钟再洗澡。

  饭后或空腹洗澡。饭后立即洗澡会使消化道血流减少,影响食物的消化和吸收。空腹洗澡则会造成低血糖、脑供血严重不足,原应 晕厥。洗澡时间应在饭后1小时左右大约。

  泡澡时间太长。总泡在浴缸里容易你都能不能疲劳,头部血液供应减少,原应 脑部或心脏缺血、缺氧,严重时甚至会诱发心律失常而猝死。因此,泡澡控制在20分钟以内,将会是淋浴,7分钟左右即可。